حاسبة الماكروز: الكارب والبروتين والدهون بالجرام

كيف تعمل الحاسبة ومتى تُستخدم؟

تقسم الحاسبة السعرات حسب التوزيع الذي تختاره، ثم تحول كل جزء إلى جرامات، فكل جرام كارب أو بروتين يعطي 4 سعرات، وكل جرام دهون يعطي 9 سعرات.

التوزيعات الجاهزة داخل المدى الموصى به للبالغين من معهد الطب الأمريكي: الكارب 45 إلى 65% من السعرات، والدهون 20 إلى 35%، والبروتين 10 إلى 35%، وتنبهك الحاسبة إذا خرجت نسبك عن هذا المدى.

الألياف المقترحة 14 جراما لكل 1000 سعر، والوجبات مقسومة بالتساوي للتبسيط.

المرجع: Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein, and Amino Acids (2005): AMDR carbohydrate 45-65%, fat 20-35%, protein 10-35% of energy; fiber 14 g per 1000 kcal; Atwater factors 4/4/9 kcal/g

أسئلة شائعة

أدوات قد تفيدك أيضا

• حاسبة السعرات الحرارية سعرات ثبات الوزن، والسعرات لهدفك، والمدة المتوقعة للوصول إليه.
• حاسبة الوزن المثالي أقل وأعلى وزن طبيعي لطولك، والمطلوب نزوله أو زيادته.
• حاسبة نسبة الدهون في الجسم نسبة الدهون من شريط القياس، وكتلة الدهون بالكيلوجرام.
• حاسبة شرب الماء إجمالي الماء في اليوم، والجزء المطلوب من المشروبات.
• حاسبة البروتين جرامات البروتين في اليوم ولكل كيلو من وزنك.
• حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI مؤشر كتلة الجسم وتصنيفه والوزن الطبيعي لطولك.

برامج إدارة العيادات لهذا التخصص

• برنامج إدارة عيادة تغذية
• برنامج إدارة عيادة سكر وغدد صماء
• برنامج إدارة عيادة علاج طبيعي