الحاسبة
كيف تعمل الحاسبة ومتى تُستخدم؟
تستخدم الحاسبة معادلات Hodgdon وBeckett المعروفة بطريقة البحرية الأمريكية، وهي تقدر كثافة الجسم من محيط الرقبة والوسط (والأرداف للسيدات) والطول، ثم تحولها إلى نسبة دهون بمعادلة Siri.
للرجال يُقاس الوسط عند مستوى السرة، وللسيدات عند أضيق جزء، والأرداف عند أعرض جزء، والرقبة تحت الحنجرة مباشرة، ويُفضل القياس صباحا بشريط غير مشدود.
المرجع: Hodgdon JA, Beckett MB. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center reports 84-11 and 84-29 (1984); metric form with Siri: %BF = 495 / density − 450
أسئلة شائعة
ما دقة هذه الطريقة؟
هي تقدير قد يختلف بعدة نقاط عن أجهزة مثل DEXA أو تحليل مكونات الجسم، لكنها مفيدة لمتابعة التغير عند نفس الشخص بنفس طريقة القياس.
ما النسبة الطبيعية للدهون؟
تختلف حسب السن والنوع، والسيدات لديهن نسبة أعلى طبيعيا من الرجال، ولا توجد حدود واحدة متفق عليها، لذلك تعرض الحاسبة الرقم ويفسره الطبيب أو أخصائي التغذية.
لماذا أقيس الدهون وليس الوزن فقط؟
لأن الوزن لا يفرق بين الدهون والعضلات، فقد ينزل الوزن قليلا بينما تقل الدهون بوضوح مع التمرين.
أدوات قد تفيدك أيضا
- حاسبة السعرات الحرارية سعرات ثبات الوزن، والسعرات لهدفك، والمدة المتوقعة للوصول إليه.
- حاسبة الوزن المثالي أقل وأعلى وزن طبيعي لطولك، والمطلوب نزوله أو زيادته.
- حاسبة الماكروز جرامات الكارب والبروتين والدهون في اليوم وفي الوجبة.
- حاسبة شرب الماء إجمالي الماء في اليوم، والجزء المطلوب من المشروبات.
- حاسبة البروتين جرامات البروتين في اليوم ولكل كيلو من وزنك.
- حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI مؤشر كتلة الجسم وتصنيفه والوزن الطبيعي لطولك.
برامج إدارة العيادات لهذا التخصص
جرّب كلينيكاتو لعيادتك
هذه الحاسبات مجانية هنا للجميع، وفي كلينيكاتو تعمل 49 أداة طبية داخل ملف المريض مع إضافة «الأدوات الطبية» لباقتك: تُملأ من بيانات الكشف والعلامات الحيوية، وتُضاف نتيجتها إلى خطة الكشف، بجانب المواعيد والروشتة والفواتير.